硬拉，作为健身三大项之一，有着无法比拟的魔力吸引着广大健身爱好者，但硬拉作为一个经典并且练得部位很多的一个动作，又不容易被人掌握，我们常见的硬拉有三种：直腿硬拉、罗马尼亚硬拉、屈腿硬拉，那本文就将它们一一拆解区分。
导语:支撑侧卧屈膝抬腿是锻炼腿部经典的动作，并且实践经验还是非常不错的，深受一些女团明星们的喜欢，但是这种练法稍不注意，就会让训练者的腿部出现外翻的情况，不仅影响双腿的腿型美观，同时还会让自己的偶像形象尽失，如何正确的完成侧支撑屈膝抬腿训练呢?
女性，54岁，全职在家里照顾一家老小的生活起居。身高160，68公斤，身体健康，没有任何不适。练了一段时间后，不时发现右膝盖疼，现在在生活中蹲下来会有点觉着疼，总觉得右膝盖很拧巴，有种错位的感觉，担心是练瑜伽出的问题。
当今人们并没有意识到抬起重物也需要方法时，无数的肌肉骨骼会因此而受到伤害，而这些伤害每天都在发生。即使是一个所谓的简单任务：把箱子从地面搬到较高的地方，例如架子上或者桌子上，如果没有做正确，很可能会导致肌肉和背部的紧张。
