大家好,我是瘦了40斤的秋小月。很多姐妹都问我,想要体脂率下降怎么办?根据我的经验,宝宝们简单记住这些点按照食谱,很快就可以把体脂下来。一、均衡膳食,注重蛋白质摄入:1.晚上一定要有蛋白质,不能只吃水果或绿色蔬菜,以避免营养单一无法有效燃脂。2.