与其花那么多钱去吃药，倒不如每天走上6000步。著名运动专家赵之心称，此举可甩掉三大慢性病，比吃药还管用。6000步可以降压：让血管运动起来高血压能带来脑出血和猝死、心肌梗死等严重后果。对于高血压症，除了药物，坚持有规律的健身走是治疗高血压的最佳方式。
张先生四十多岁，在刚刚做完的体检中发现了诸多问题，血糖、血压、血脂、尿酸等等指标都超出了正常值，毫无疑问这些问题都与他不注意饮食、缺乏运动、作息紊乱有脱不了的干系，要想改变现状必须要从生活细节做起，其中每天坚持运动比如走路6000步是最基本的要求。
中国居民膳食指南指出:中国居民每天的活动量达到6000步，有益于保持身体健康。繁忙的工作，让我们没时间锻炼，甚至很多人表示，每天累得要死，有得吃就大口吃了，不吃根本扛不住，每天如此，哪有时间给自己规划锻炼，规划饮食。
