来源：央视财经 牛奶，是天然钙剂和优质蛋白质的来源，推荐每天喝1杯（约250毫升）。250毫升牛奶中的蛋白质含量与1两（50克）瘦猪肉差不多。需要注意的是，牛奶和豆浆二者不能相互取代。虽然牛奶和豆浆都是营养丰富的食物，但在营养价值上有一定差别。牛奶和豆浆所含蛋白质相差无几。
来，看看覃海洋的赛后餐长啥样？感受一下游泳运动员的伙食搭配。覃海洋历史第一人颁奖＋赛后餐独家视角恭喜蛙泳之王--覃海洋！这是属于你的时代！破200米蛙泳世界纪录！包揽50、100、200米三个冠军！历史上第一位全满贯！
运动小将：110米栏奥运冠军刘翔，即将宣布退役。所有的争议，或许都将留在时光的长河中。今天本号介绍的是刘翔日常训练食谱，看看吃什么对提高运动成绩更有帮助。这个话题，近期本号已经做了不少，大家也很感兴趣，那就请阅读吧。
如果严格按照健美运动员的食谱吃东西，可以长肌肉、减重、维持良好体态。最核心就是要吃高蛋白、高纤维、低卡路里和脂肪的食物。按照下面的要点和建议膳食计划学习如何像健美运动员一样吃东西吧！下面计划为外国译文，是以西餐形式为主。1：根据下面的饮食计划就餐。
