文/羊城晚报全媒体记者 刘欣宇 通讯员 王葳运动有益健康，适当地出汗不仅能够解暑，还能够促进身体气血的运行，利于人体“阳气”升发。不过，中医提醒，尤其在烈日炎炎的夏季，运动还是要适量，像跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，避免出现“气随津脱”的问题。
医案：李姨，75岁，容易反复感冒5年李姨今年75岁，退休后一直闲不下来，除了帮忙带孙子，还经常上课学习，身体也一向硬朗。但70岁后，李姨明显感觉一日不如一日，经常觉得疲倦乏力，打不起精神，还动不动就感冒。
从我们中医看来，早上清晨是人体阳气生发的时候，应顺应自然，早点起床，迎接新的一天。日出而作，日落而息。是天地之道，人的身体也需要这样。卯时日出，阳气慢慢升起，这时候可以起来活动四肢，舒展筋骨。如果赖床不起来，阳气就会生发不了，反而容易消耗体内津液，让人感觉疲惫。
你是否常年手脚冰凉、夜尿频繁？你是否总是感到胸闷气短、容易疲倦？觉得身体不舒服，却说不上哪里出了问题？这可能是阳虚体质所致。阳气不足则百病生。阳气就像身体里的小太阳，能起到温煦人体、推动血液运行的作用。阳气不足，人体的温煦作用会下降，会导致身体出现寒象。
锻炼有益健康，还能鼓舞人体阳气升发、促进气血运行，但很多人表示自己“没有时间锻炼”。其实，锻炼的方法千千万，总有一种运动不花费太多时间、不用太多准备、随时都能做、让你无法拒绝，那就是——靠墙站立！靠墙站立好处多比起散步的耗时费力，站立显然适合绝大多数工作繁忙的人士。
