三湘都市报·新湖南客户端实习生 覃昕昱 全媒体记者 朱蓉 “将你的注意力集中到你的身体与地板接触的部位上，例如你的头部后脑勺，肩膀，背部，臀部，双腿……”轻柔的人声伴随着舒缓的音乐传入冥想者耳内，让人不自觉地顺从，放空大脑。
冥想（meditation）对于我们的身心健康和意识发展有着深远的影响。它不仅可以帮助我们消除疲劳和焦虑，还能够让我们获得深度的宁静状态，提升心灵意识和良好状态。你可能不知道，早在3000多年前，人们就已经开始练习冥想了。
澎湃新闻记者 廖阳 实习生 朱格隔离在家时，人有更多的时间与自己的情绪共处，如何去面对并舒缓在此期间产生的负面消极情绪是每个人都需要经历的课题，而音乐不失为一味缓解负面情绪的“心灵良药”。近日，上海音乐学院的微信公众号推送了一期音乐SPA——微信音乐课程，引起不少人关注。
被秋乏这个磨人的“小妖精”缠住了？晚上睡不好，早上起不来？一些简单的动作就可以解决你的困扰，助你元气满满、精气十足、气定神闲。热水泡脚，给你一夜好眠俗话说，热水泡脚、胜吃补药。每天坚持热水泡脚15—20分钟，有助于睡的又快又好，还可以缓解头痛，放松身心。
作品《岛》采用音响与乐器的交相呼应，使用虚无缥缈的合成器音色铺底与空灵舒缓的钢琴旋律相互交织描绘出一个虚幻的空间，让大家在聆听时不局限于现实中某个特定的地点而是可以尽情发挥想象力在一个自己根据听觉内容所打造的独特的空间中，并且音乐中还加入了白噪声，进一步帮助减轻负面情绪，产生α脑波，非常适合助眠聆听。
