国家体育总局推荐的健身气功中，易筋经、八段锦、五禽戏最为流行。其中国家体育总局推荐的易筋经版本有十二势，包含韦陀献杵3式，摘星换斗势、倒拽九牛尾势、出爪亮翅势、九鬼拔马刀势、三盘落地势、青龙探爪势、卧虎扑食势、打躬势和掉尾式。易筋经版本也很多，有些还将洗髓经合在一起。
#头条文章养成计划##武术#随着健身养生意识的提高，越来越多的人开始练习易筋经。但是，易筋经要多长时间练习一次呢？这个问题并不是所有人都有答案的。本文将从易筋经的练习时间、频率、强度等方面，对这个问题进行探讨。
易筋经，源于我国先秦时期术士的导引之术，也是修炼之人打坐悟道的必练功法。易筋经有内功和外功的区分，目前网络流传的易筋经十二式就是外功。从我个人的练习体会看，易筋经跟八段锦、金刚功有很大区别，更多偏向于武学或者禅功一类，更注重拉伸拔筋，每一式动作对应一条经筋。
易者，变也，阴阳相变，是为“易”，寓意转换与蜕变。筋，既指筋骨、筋膜与肌肉，又涵盖经络之通道；而“经”字，蕴含双重意义，一则指示路径，即经络本身；二则代表导向、方法，经为规律、哲理之化身，循环不息，往复交替，恒久不变。
《天龙八部》中扫地僧曾经说过：少林寺七十二绝技必须用相应的佛法化解，而易筋经更是要勘破我相、人相，明王你强练易筋经，又用小无相功研习本寺七十二绝技……鸠摩智一代西域高僧，武功高强、佛法精深，练个易筋经把自己练的走火入魔了，身上到处疼。
