腰间盘突出后仰动作练习

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腰突症怎么练腰肌？“战术后仰”是个技术活，这一类人不适合它
而对于想锻炼腰背肌肉的腰突症患者来说，后仰这个看似简单的动作其实也有技术含量，做好了事半功倍，做不好适得其反。
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患了腰椎间盘突出怎么办？这8种锻炼方法学起来
“医生，听说倒着走能治腰椎间盘突出，我可以练倒走吗?”30岁的张女士因腰痛伴右臀部大腿疼痛1月，诊断为腰椎间盘突出症，经中药、针灸等综合治疗，疼痛减轻，病情好转。
科普大讲堂开讲
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腰椎间盘突出症（腰痛病）想要快速恢复？腰椎功能锻炼学起来！
仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。
深圳市中医院
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腰椎间盘突出正确坐姿图片，9步详解腰突上班坐着的正确姿势
一说到坐姿，我们首先要想到的是，腰背挺直，上半身与臀部成90度的笔直姿态，这样的坐姿能有效防止脊柱侧弯的发生，而且美观，有精气神，但是它对腰椎间盘的压力要远远大于放松式的坐姿。
天天说健康
腰椎间盘突出！6种锻炼方法，快来学习吧！
中医骨科张喜海
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腰椎间盘突出如何锻炼？专家教你6招！
文/羊城晚报全媒体记者林清清通讯员甄尔传陈毅图、视频素材/医院提供视频剪辑/实习生梁芷蓓Transparency“患有腰椎间盘突出后能不能锻炼？怎么锻炼？”这是看门诊时的常见热门问题。
羊城晚报•羊城派
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6种腰椎间盘突出站立式锻炼方法图解，腰突上班站着比坐着好
长期研究发现，坐姿比站姿给腰椎间盘的压力要更大一些，但是随着站立时间的延长，椎间盘和身体下肢腿部关节等最终所承受的压力也不小，也能加重腰椎间盘突出症状。
天天说健康
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