很多健身的同学都知道在力量锻炼之后需要对肌肉进行拉伸，这样不仅仅有利于肌肉的塑型，防止肌纤维成疙瘩，也对防止肌肉酸痛有很好的缓解作用。拉伸有这么多好处，我们当然不能忘记这个关键环节。以下动作每次记得保持20-30秒，做两次左右。
期陷在沙发椅里的臀部、慵懒无力的腰部，还有动不动就圆肩驼背的姿态，把气质女孩的魅力减少了一大半。简简单单的几招，完全不需要辅助训练器械，就能完成这套拉伸动作。看看教练的S身材都是怎么来的吧。一些身体的拉伸动作，可以让你的气质更挺拔。1.双臂上举伸直，贴于双耳两侧，双手合十。
很多蜜妞儿和酱酱说最近天气凉快不少，想出去跑步但自己是肌肉腿，特别怕运动后又长肌肉每次都听你说运动前后拉伸可以避免长肌肉但是真心不知道咋拉伸啊酱酱这就为蜜妞儿们解决这个问题啦运动拉伸的好处其实运动拉伸不光可以避免肌肉腿，还有很多好处，所以拉伸是很必要的。
本期视频背部拉伸操好身材看“腰”好气质看“背”不要让体态毁了你的气质一起做这套《背部拉伸操》缓解肌肉紧张疏通背部经络拒绝虎背熊腰让你拥有曲线的美背不靠颜值就能赢“秦健身”第34期《背部拉伸操》担任本期科学健身示范老师的是赵晓雪全民健身动起来科学运动秦健身“秦健身”微视频大赛第33
