视频分享：#自由泳练习 #自由泳 #歪嘴独眼 #高肘 自由泳的进阶练习，继续强化呼吸的歪嘴独眼功能做到这个就证明你身体的。随着手前身和另一臂加速推水，有一个适度的转体顺势而为去呼吸。 身体必须又高又平又直。 记住不呼吸的那一侧也要适度转动。
养生蛙很省力，长游不累很正常，如果是竞技蛙，就很难坚持游长距离了。蛙泳能游长距离，最重要的一点就是，蹬腿后有一个滑行的过程，这个过程也是身体休息的过程，长距离蛙泳节奏较慢，滑行时间也长，加上蛙泳特有的一上一下的换气方式，可以让呼吸更容易，更顺畅。
视频：单臂异侧呼吸的自由泳分解游，比配合游还要难，也是我最喜欢的分解游。当你的自由泳技术无法提高，遇到瓶颈，推荐你多练习这个分解。尤其是一臂前伸的侧向打腿和呼吸练习。如果你的髋驱鞭腿效果不好，这个练习是很难做成功的。
你是否希望下赛季能够大幅度提高你的游泳成绩？如果是，那你需要彻底告别慢吞吞的蛙泳，在自由泳上有所突破。前言这仅仅是一个简易的自由泳入门教程，如果有条件的话，你最好还是需要去找一个游泳教练进行一对一的指导。
成人男性和女性游自由泳的问题还都不太一样。男的是太沉了，梗着脖子抬着头腿，胸，屁股，全拖在很深的水里面，是一个巨大无比的阻力，呼吸也不对，打腿也不对，以至于游的乱七八糟。男性不要用浮板打腿，那样只会挺胸抬头，错误发力，而且养成抬头呼吸的习惯，是学习自由泳的大忌。
