圈自测为了帮助您快速了解身体状态以便及早干预治疗《圈自测》版块第5期来啦帮您自测身体健康自己在家就能发现健康问题！快跟着小圈一起来了解一下吧~健康自测专家于丽平首都医科大学附属北京朝阳医院心内科 主任医师测一测你的心脏功能还好吗？
对于很多疾病运动都是一剂“良药”不少人都有走路、跑步的习惯但这种很优秀的运动却总是被人忽视它就是力量训练它对预防心血管疾病、降三高抗衰老、强骨骼都有一定的好处陈星佐中日友好医院骨科 副主任医师划重点01力量训练的7大好处2023年12月，《循环》杂志刊发了美国心脏协会发布科学研究
握力能侧面反映全身的力量状况，有助于了解肌体衰弱的指标。日前，徐汇区龙华街道汇龙居民区开展了一期主题为“长者握力王，看看谁的肌肉强”的医疗知识趣味科普活动，吸引了阿姨爷叔们的参与。“我以前手劲可大了，现在越来越觉得没力气，打不开瓶盖、拧不干毛巾！
握力器是很多家庭有的小型健身器材， 可以锻炼手指的抓握力，手腕和前臂内外侧的一些肌群，不仅能够让手臂粗壮有力，不易疲劳，降低受伤风险，还能舒筋通络、促进血液循环，减少关节炎和腱鞘炎的发生概率，尤其对现代都市文明病、办公室综合征、失眠、焦虑、肥胖等均有一定的康复功效。
65岁后，你的寿命跟运动能力息息相关这4个衰老信号步行速度、握力强弱坐站能力、日常活动能力希望你一个都别出问题试一试这3种运动方法让你越活越年轻65岁后运动能力关乎寿命《英国医学杂志》刊登的一项研究显示，65岁后，运动能力越差，死亡风险越高。
我国已经进入老龄社会，让老年人老有所养、生活幸福、健康长寿是我们的共同愿望。研究发现，每周只需要用30-60分钟（约每天5-8分钟）进行肌肉强化运动，就足以显著降低死亡风险。做好肌肉力量的储备，可以帮助维持积极和独立的生活方式，更好地享受老年生活。
近日，我国科研人员发表在美国《阿尔茨海默病与痴呆症》杂志的一项研究给出了新方向——练习握力。为了证实握力与痴呆症之间的具体关联，复旦大学附属华山医院郁金泰教授领衔的研究团队深入分析了英国生物数据库34万多名参试者平均8.51年的随访数据。
机体摄取氧气的能力可反映心肺功能的强弱，平衡力可窥探神经与肌肉的合拍度，肌肉耐力则是一个人抵抗疲劳的关键……在一定程度上，这些硬指标堪称一个人的“长寿素质”，素质高的人往往生龙活虎，素质不高则可能提不起劲儿。
本文为研究高精度经颅直流电刺激对人体前臂指屈肌的抗疲劳效果，以19名健康男性为研究对象，观察在其运动对侧大脑半球运动皮质区实施HD-tDCS后，右侧前臂指屈肌进行35%最大强度的静力性等长收缩时的抗疲劳效果。
