说到男人的胸肌，很多人都觉得是荷尔蒙爆棚的象征；不过，胸肌虽然人人都有，好看的却是百里挑一。一个好看的胸肌，应该是方正有型、饱满厚实的；健身先练胸，是大家心照不宣的训练原则，不仅因为大胸肌能明显改善你的体态，而且相较于腹肌和翘臀也更容易拥有。
Q：健美的胸部是什么样子?应该具有什么样的胸部线条?A：最健美的胸部是古代铠甲式，就是古代欧洲的骑士所穿着的铠甲的胸部形状，形体饱满，棱角线条分明，比如电影《斯巴达勇士》中的那些勇士的铠甲。Q：初学者开始是否有重点的锻炼某个部分，还是均衡发展?
哑铃卧推仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两肘弯曲，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，哑铃的轴线位于乳头上方１厘米处（胸肌中部），抵住胸部。向上推起，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹。
卧推这个健身动作是专门锻鍊胸肌成长的，可是要让胸肌全方位发展，可不只是随便做做伏地挺身、跟卧推举哑铃，有做就有效。其实想要真正练出胸线，施力的部位、跟肢体的伸展范围都是非常重要的，如果希望练出厚实胸肌，有5件事要注意！1.
相信很多人都希望拥有复仇者联盟里的超级英雄那样的形体，宽阔的肩膀，粗壮的手臂，结实的胸肌。也一定有很多人好奇这样的身材是怎么练出来的？他们是怎么练的？训练计划是什么？要是我按照目标身材的训练方法去练，是不是就能练出一样的身材了？
