俗话说。“树老根先老，人老脚先老” 。在健身圈也有 “健身不练腿，早晚会后悔” 的说法。如何有效锻炼腿部，减少健康问题？一个简单的「踮脚」动作就能帮到你。今天就给大家讲一讲踮脚的具体做法及好处，赶快学起来。
近日发表的一项研究提示，与睡前长时间久坐相比，睡前4至5小时进行规律的3分钟抗阻运动可以显著改善睡眠。研究发现，与久坐组相比，运动组的睡眠时间增加了29.3分钟。且两组在第二天早晨的平均醒来时间不同：长时间坐着的参与者为早上7时35分，而活动干预组的参与者为早上8时06分。
