大家跑步的时候都喜欢听音乐吗？国外健身媒体总结了100首是个跑步的音乐，会让你找到自己的节奏！1.Afroiack- Take Over Control2.Bruno Mar — Runaway Baby3.
你跑步的时候会听音乐吗？你听的音乐是否适宜你的步频？美国媒体Scientific American的专栏作家指出，音乐不仅可以帮助阻断疼痛和疲劳感，提升情绪，增加耐力，减少压力，甚至提高新陈代谢功率。然而选择歌曲也是一门技术活，并不是所有的音乐都适合跑步。
音乐的旋律和歌词其实同样对于运动者的心理有很大的影响。根据《Runner’s World》的研究，当跑者在听音乐时，歌词和旋律会遮断来自运动中肌肉发出的疲劳、酸痛的讯号，降低运动自觉强度，让人跑得更久、更轻松。那么如何制作适合自己的跑步歌单呢？
图、文／健身动起来又进入路跑、马拉松赛事的旺季，如何能加强运动表现？关键在于选对音乐。音乐被提名为跑步训练的最佳工具；无论是五公里赛还是马拉松，都能提供更佳效果。只要将手机设定好、戴上耳机就可出发，比起运动伙伴、健身教练、好天气都来得方便取得。
相信很多小伙伴们都有跑步听歌的习惯吧。关于跑步歌单，只要上各大音乐平台一搜一大把。可你有没有想过，这些歌单真的适合你吗？今天，小哒就要给大家传送一份专业的歌单——步频180的歌单嗯？什么是步频？步频就是跑步时，脚步每分钟落地的次数。
装备党们烧完跑鞋、服装，开始烧背包、手表，现在又将臂带、音乐播放器、耳机提上日程~有那么一拨人，没有音乐就没办法享受跑步的乐趣。他们会理直气壮的告诉你，好的音乐有助于跑步成绩以及跑步愉悦度的提高。这是真的么？
步频180，我挺有体会的。体重大，耐力又不是很够的话。可以尝试步频控制在180左右。这样不至于伤膝盖，而且配速也可以控制到比较喜人的范围。但就是比较难控制。我一般都是听歌来控制。跑步软件的节拍器太枯燥了。跑友有没有推荐的歌单呢？
