啃老一直不是一个新鲜的词汇，特别是在日本，随着上世纪90年代泡沫经济破裂，日本经济出现了停滞的30年，在那之后出生的日本年轻人，即使再努力工作，也很难赚到他们长辈同样的工资，再加上日本的新生代年轻人，因无法忍受日本的疯狂加班文化，而不愿意出门工作，于是日本就出现了啃老文化，啃老的年轻人在日本被称为尼特族，他们愿意宅在家里，每天不是玩耍 抽烟 唱歌，就是睡到自然醒，这种情况在日本是很常见的。
总听人说人这辈子没经历过一些事是不完整的比如通宵有时候是有预谋的比如等那场日出比如毕业前的那场相聚 party有时候是无奈的比如躺在床上怎么都睡不着——失眠了比如交给客户的 PPT 还没做完等到天微微亮的时候才发现原来，真的一夜没睡啊看到微微升起的太阳突然觉得浑身五脏六腑都是乱的
人的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡得好不好，与我们的生活质量息息相关。据《中国睡眠大数据报告》数据显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%，存在睡眠障碍的人数高达 5.1 亿。怎样判断自己是否出现了睡眠障碍，以及有哪些方法能够改善睡眠情况？
