疫情三年，新冠病毒给人们带来身体和心灵上都带来了不小的伤害，很多人的睡眠受到不同程度的影响。2020年首波新冠疫情全民宅家期间国人睡眠调查问卷显示:“新冠期间人们整体入睡时间延迟了2到3小时，常辗转反侧半小时以上不能入睡，或半夜醒来难以入睡。”
本报讯（文/本报记者 陈雪 视频/本报记者 于小娟）3月21日，是世界睡眠日。今年世界睡眠日的主题是“良好的免疫 来自于优质的睡眠”。人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠如同空气、食物和水一样，是保持人体健康的基础。
3月21日是世界睡眠日，今年中国主题是“良好免疫源于优质睡眠”。专家解读：后疫情时代，睡眠力=免疫力。人的正常睡眠时间为每天或每晚7-8小时，睡眠时间过短通常指每天小于6小时，长期睡眠不足会对健康造成危害。在世界睡眠日到来之际，青岛市疾病预防控制中心倡导好身体从好睡眠开始！
极目新闻记者 廖仕祺通讯员 马遥遥 周珊绘图 刘阳对于小朋友来说，伴随入睡的是甜甜的摇篮曲或睡前故事，而对于一部分成年人而言，入睡前必备的三件套则是眼罩、褪黑素和助眠APP。为了拥有一个好觉，一些睡眠困难的人不惜重金购买各种助眠设备。
中国睡眠研究会近日发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎每天熬夜，28%的人睡到次日9-12点；宅家前90%的人集中在20-24点就寝，全民宅家期间凌晨后就寝人数超过50%；用睡眠时间刷资讯的人越来越多，深夜1-2点用户活跃度提
来源：美食探索家 本期导读：经济条件允许的情况下，建议中老年人经常食用这种粥，增强免疫力，养护胃肠，有助睡眠。随着经济的发展，一些高端食材逐渐进入我们的日常饮食。有人常说：“陆有人参，水有海参。”作为“海八珍”之一，海参营养丰富，富含高蛋白低脂肪，具有显著的滋补功效。
社体君 四川社体适量运动，具有改善睡眠的作用睡眠是人类的最重要的生命活动之一，对人体的健康起到了至关重要的作用。睡眠好的人抵抗力和抗病能力都更强，机体对自身的修复能力也很强。然而，据世界卫生组织（WHO）数据，全球有27%的人有睡眠障碍。
来源：生命时报微信 人们常把睡眠质量差或失眠归因于压力、情绪或疾病上，却忽略了日常饮食的重要性。其实，饮食和睡眠相互影响，睡不够，会想吃更多高热量食品，而吃得健康，反过来可以提高睡眠质量。《生命时报》邀请专家，推荐几种助眠食物，并教你自测睡眠质量。
清朝李渔《笠翁文集》中有云:“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”现代医学研究表明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使身体机能得到休整，促使身体组织的自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对保持健康至关重要。
