文章所说的第一天、第二天，代表是一个锻炼的顺序，栗子：我周一练了第一天，周二没来健身房，周三就练第二天的内容。如果有空可以天天连续来练习。女生都希望自己有个平坦的腹部，如果再有马甲线和人鱼线，那去海滩边穿比基尼可是帅呆了。
运动是提高自身免疫力、强健体魄的重要途径。我们经常在日常锻炼中听到“核心不足”这样的话，也有朋友对“马甲线”“人鱼线”垂涎已久。本期《科学健身周周练》就请来专业的体能教练，教大家如何进行腰腹核心训练。健身贵在坚持，切记不可三天打鱼两天晒网哦。
人鱼线、马甲线这两个名词对健身人也许很熟悉，但对于没接触健身和刚接触健身的人来说就不是那么回事了，健身小白们天天都听健身人说神马人鱼线、马甲线的，也没个人说说这玩意到底长在哪，什么样，今天分享君就来科普科普，以防你以后在健身房被别人问起来人鱼线、马甲线在哪里不知道而丢人！
人鱼线又名人鱼纹，正式学名为"腹外斜肌"，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线。达·芬奇在《绘画论》中首次提出"人鱼线"作为"美"与"性感"的指标。
刀刻般的腹肌是每个男人梦寐以求的，每个女生也都希望来拿出长长的马甲线、川子线。我们可以从上图看到，中间两排一块一块的像巧克力块的就是腹直肌，两侧称为鲨鱼线的地方就是腹外斜肌，他的下方人鱼线的位置就是腹外斜肌的下端附着处。
近日，某杂志社就晒出了一组丫丫佟丽娅的时尚大片，离婚后的她一改往日优雅气质的穿搭风格，以罕见的甜酷风造型亮相，片中的丫丫一头女团的粉橘色发型，就连妆容上都是满满的韩流风，穿着宽松版型黑西装内搭同色系抹胸小背心，大秀川字马甲线。
这两年，当健身已经成为男神女神的标配，越来越多的人开始天天喊着要练马甲线、人鱼线、鲨鱼线等等，但你真的知道这些词汇指的是什么吗？怎样的动作才能练到这些部位？今天我们就来聊聊这些健身常见的词汇以及它们的训练方法。
