写在前面：小编亲身经历健身不练腿快乐少一半！小编一周健身计划中最期待的就是练腿和练背了，大肌肉群的训练总是让人斗志满满，但曾经小编也是一度害怕练腿日的到来！曾经小编练完腿后往往第二天起床蹲马桶时都费劲，上下楼梯更是直接变四肢爬行动物，每次练完腿后恨不得买个电动轮椅。
健身不练腿你感受一下····太可怕了！MAX好怕好怕的，肌友们，答应MAX一定要好好练腿好吗？每个动作15~18个（左右交替），3个循环！NO.1NO.2NO.3NO.4NO.5NO.6NO.7NO.8NO.9上班下班没事做几组让你的腿壮起来臀部饱满起来！
