来源： 医药卫生报东京奥运的热潮刚过，近日，东京残奥会又正在如火如荼地进行中。在两场奥运会赛场上，奥运健儿们的拼搏精神让我们激动不已，然而许多运动员身上都有绷带和伤疤，这些都让我们倍感心疼。许多人在关注高水平体育赛事的同时，也开始关注运动员发生运动损伤的报道。
之前的训练营中，我们为大家介绍了如何判断运动损伤，今天我们来教大家自我康复的方法。身体一旦出现损伤征兆，我们应该在第一时间处理，并进行康复训练，避免损伤加重、停跑时间延长。一、常见损伤和康复方案1.髂胫束摩擦综合征（ITBS）又叫跑步膝，是典型的过度运动导致的慢性损伤。
家长在家中和孩子做游戏的时候，原本欢乐的时光，却因在游戏中家长用力拉拽孩子胳膊导致损伤，而变得鸡飞狗跳。遇到这种情况不要慌，首先应当尽量安抚孩子，消除孩子的紧张和焦虑，并及时询问当事人（陪孩子做游戏的家长），具体情况以及拉拽的大致力度。
