不同人群有不同的运动方式高血压患者适合有氧运动对于高血压患者，研究显示最有效的运动是高血脂和高血糖患者联合抗阻运动对于高血脂、高血糖患者，在有氧运动基础上配合抗阻运动可以有效帮助患者控制胆固醇、减缓抑郁心情、改善疲劳状况，同时还有助于增加骨密度。
大河网讯 冬季天气寒冷，经常有糖尿病患者咨询在运动的时候应该注意的问题，那么“糖友”冬天应该如何把握运动强度？运动多久比较合适？做哪些运动比较好呢？本期“大河网约”节目邀请到了河南省人民医院内分泌科副主任医师杨俊朋，分享规律运动的好处，介绍冬季“糖友”运动的一些注意事项。
最新研究显示，糖友下午运动，有助控糖！近日一项研究表明，下午运动更有助于改善超重或肥胖2型糖尿病患者的血糖水平。①研究者发现，下午进行中等到高强度运动的糖尿病患者血糖水平下降幅度最大，尤其在接受强化生活方式干预的第一年。
对糖尿病患者而言，控糖不能仅靠口服降糖药和胰岛素，还需注重科学饮食和运动。很多患者认为糖尿病饮食就是少吃甚至不吃，运动也是越多越好。其实这些错误的观念和做法对控糖不仅无益，还会增加营养不良、贫血、低血糖甚至发生酮症酸中毒的风险。那么糖尿病患者该怎样“吃”和“动”呢？
在糖尿病患者的康复过程中，运动有助于控制血糖和体重、提高药物疗效，促进康复。今天，我们邀请浦东新区航头鹤沙社区卫生服务中心的黄燕燕医生来为大家讲解糖尿病患者的正确运动姿势。运动种类有氧运动：步行、慢跑、走跑交替、游泳、骑自行车、滑冰、划船、跳绳、上下楼梯、步行车、活动平板等。
生命在于运动。保持适度运动能增强体能，愉悦身心，又能促进身体正常发育和发展，进而提高心理健康水平。运动也是糖尿病患者的治疗处方，科学规律运动能在一定程度上稳定血糖，降低患并发症的可能性。糖尿病患者应该如何科学运动？
□郑州大学第三附属医院档案管理部 职珂珂《高血糖症营养和运动指导原则(2024年版)》指出控制血糖是预防和延缓慢性并发症发生和发展的有效手段。不健康饮食、身体活动不足、超重和肥胖等是高血糖症的主要危险因素，而营养和运动等生活方式干预对高血糖症，特别是糖尿病前期的防治具有重要作用。
运动是最好的降糖药，相信很多糖友都知道，想要做到运动降糖还需要掌握一些运动的小技巧!糖尿病人不能做无氧运动，无氧运动是肌肉缺氧状态下的高速运动，人体内的糖分来不及分解，糖尿病人本身代谢糖分有问题，无氧运动容易产生低血糖。
糖尿病作为一种全球性的慢性疾病，其管理不仅依赖于药物和饮食控制，更离不开科学合理的运动。卫健委发布的《高血糖营养及运动指导原则》明确指出，通过每周进行三种不同类型的运动——有氧运动、抗阻运动和柔韧性运动，可以有效帮助糖尿病患者控制血糖，提升生活质量。
参考消息网11月2日报道据西班牙《先锋报》网站近日报道，“你必须动起来。”很多运动学、生理学和医学专家不断重复着这句话。虽然这句话看似老生常谈，而且很多人可能把这句话理解为每周锻炼几个小时，但其意义远不止于此。
