27岁的小炽最近刚换了工作，虽说工资涨了不少，但唯一美中不足的是要轮夜班，每次得连续上半个月。小炽本以为是最近工作太累了，再加上睡前又喝了很多水，可这种情况前后持续了一周多，即使睡前不怎么喝水，他第二天醒来脸还是肿得像包子，这才来到市一医院就诊，预检分诊处的导医将其引导到肾内科，谢祥成主任医师在听了小炽的描述后，询问他最近睡眠质量如何。
3Epidemiology of accelerometer-based sleep parameters in US school-aged children and adults: NHANES 2011–2014. scientific reports.2022.
“睡到半夜总醒，半天睡不着”“明明睡着了，又感觉像没睡着”……这种“碎片化睡眠”很多人都经历过。长期“碎片化睡眠”的人容易在白天出现嗜睡、记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至进一步诱发代谢、认知、心血管和免疫等系统问题。哪些人群容易受到碎片化睡眠的困扰？如何改善？
现如今，城市的夜晚灯火通明，娱乐方式多种多样，而这也导致人们的睡眠出现了重大改变。以前很多人都认为十点睡觉最为合适，但对于现在的年轻人而言，晚上12点或许已经成为了早睡的时刻，虽然这与很多因素有关，但晚睡终究还是对身体有影响。
专项能力训练，可打开微信搜索公众号“扫尘”。这是你的深夜剧本吗？总是可以轻易入睡，但到了凌晨，你却没来由的醒来，望着天花板发呆，很难再睡回去。医师说，夜半失眠是一种对压力适切的正常反应。但对许多人来说，这可能变成一种慢性疾病。
更可怕的是最近三年，我出现了频繁的开车睡觉的状况，其实自从2012年买车以后，我无例外就像以前走路睡、上课睡觉一样，开车时也会睡觉，但是这种情况一般一个月会出现一两次，但是近三年开始一周会有一至二次，具体表现是上下班途中半程时控制不住就睡了，是睁着眼开车，红绿灯时闭眼睡着了，常常是别人按喇叭才醒，最可怕的是开车到家我完全无记忆，对于自己闯没闯红灯，撞没撞人是完全懵的，想记忆却对后半程一丁点记忆都没有，实在是特别后怕。
虽然睡眠不好的人各有各的苦，但在最适合睡懒觉的冬天，容易早醒的人真！的！太！痛！了！凌晨三四点，别人都在暖呼呼的被窝里睡梦正酣，他们却突然醒来，用尽办法都无法入睡，就算偶尔能睡着，也睡得很不踏实。都知道睡眠质量与身体健康密切相关，这样的事多来几次，又困又累还让人觉得心慌。
