#头条首发大赛#最近我叔变懒了，不仅懒的动，脾气还越来越大了。简直一点都听不得人劝。本来嘛！他就有糖尿病，按照医生的嘱咐，那吃完降糖药和饭之后，肯定是要运动上半个小时的。这样血糖才能平稳，才能回归到正常值。
糖尿病在控糖过程中采取正确的饮食，不仅有利于控制餐后血糖水平，还能稳定全天的血糖波动水平。既可避免餐后半小时到1小时左右血糖浓度迅猛上升，导致餐后峰值过高，又能降低餐后降糖的胰岛素需求量，进而减轻胰岛分泌释放负担，还不影响餐后2小时血糖达标。
我们知道，糖尿病人控制血糖的根本目的，是预防并发症。这里说的控制血糖，既包括空腹血糖，也包括餐后血糖，还包括血糖波动。只有这3个方面都控制好了，才能达到预防并发症的目的。相对来说，空腹血糖是比较好控制的。而餐后血糖由于受饮食影响比较大，想控制得很理想，需要我们付出更多的努力。
参考消息网8月9日报道 据《日本经济新闻》7月4日报道，人在进食之后血糖会上升，但如果血糖迅速升至7.8mmol/L以上，或者血糖怎么也降不到7.8mmol/L以下，那就要当心。《日本经济新闻》邀请日本大阪大学特聘副教授野口绿介绍了如何消除生活习惯病。
吃完饭后，这5个习惯你可能天天都在做，其实对身体不好，也不利于控制血糖，长期这样还可能让糖尿病更严重。快看看你有没有这些习惯。01饭后喝汤不少人喜欢饭后喝汤，但对于糖友来说，这可不是个好习惯。因为，这会在原本一顿饭的热量之外，又增加汤的热量，并且增加了盐的摄入，不利于控制血糖。
空腹血糖和餐后血糖，这两个指标总是让人摸不清头脑，到底谁才是血糖管理的关键？努力控糖的小v：我觉得空腹血糖更重要吧，毕竟它反映的是基础血糖状态。熬夜但养生的cc：以我多年的健康养生经验来看，空腹血糖是基础，得稳定；餐后血糖是挑战，得控制。两个都重要，不能偏废。
在网上看到一些网友吃了一定量的水饺，如有10个，15个不等的各种馅水饺，测出的餐后血糖值还不错。在食用水饺后，为了更好的了解血糖在不同时间段点的数值变化情况，分别在餐后30分钟，45分钟，1小时，1个半小时，2个小时，2个半小时检测血糖值。
