曾经是普通上班族，从未专门练习过跑步，为了锻炼身体在跑步机上闷头跑，结果发现了自己的长跑能力。她叫周琳，5年前开始参加马拉松比赛，个人全马最好成绩2小时54分，现在更是成为国内第一位全马300（全马成绩3小时）女“兔子”，已经带领数千人冲击3小时的马拉松成绩。
在马拉松赛场上，我们经常会看到有一些人，他们身上会背着气球或者是刀旗，旁边会有一堆人跟着他们跑，他们就是马拉松中的“兔子”。很多人会好奇“兔子”是干什么的？需要具备什么样的能力才能被选上兔子？当兔子有工资拿吗？今天这篇文章咱们就来聊聊“兔子”。一、什么是兔子？
昨天，2025建发厦门马拉松赛（简称“厦马”）鸣枪开跑。被誉为“跑得最快的副市长”——泉州副市长姚飞现身赛场，作为配速员（又称“兔子”）之一，带领身后的跑者，在4小时内完成了42.195公里的全程马拉松。
2016肇庆国际半程马拉松赛官方配速员招募活动自2016年4月13日启动以来，共收到来自全国各地共200多份有效报名信息。经过组委会初审、复审、终评等环节，最终一致决定以下12位将作为首届肇马官方配速员，带领半马选手安全完赛。
这几年，马拉松成为中产最流行的运动，在2019年的巅峰，全国一度有1800多场赛事，今年的比赛也恢复了大爆发的趋势。八妹办公室里有好几个同事都跑马拉松，有的人只能报名半马玩一玩，有的人全马能跑进330。
在“龟兔赛跑”的寓言故事中，善于奔跑的兔子是“反面教材”。但在马拉松参赛者中，“兔子”却是肩负光荣使命的角色，他们不但能给跑者带来更好的奔跑体验，也是提升马拉松赛事品质的重要环节。今天，圈哥就带大家走进马拉松“兔子”的世界。
上表中，斜杠“/”前面是精准时间，后面是近似时间。以马拉松目标配速完成马拉松赛事，用马拉松目标配速指导马拉松赛前训练。可以让初跑者科学，有效地完成马拉松赛前训练。二、如何预估马拉松目标成绩？对于初级跑者，马拉松目标成绩变化区间很大，第一次跑5小时，第二次也许就能跑4小时。这取决于
如果你看过2016全国马拉松日历，你就知道整个12月，全国的城市马拉松就没有几场毕竟全国大部分地区已经开始飘雪只有昆明，还能有2位数的温度而昆明也是首次将半马赛事升级为全马赛事线路平均海拔1890米途中赛道经过的公路跨桥海拔达到1900米是迄今为止中国海拔最高的城市全马赛事距离上
