随着全民体育运动的广泛开展，热爱健身、跑步、游泳、骑行、球类等运动的人越来越多。运动锻炼不但要追求锻炼效果，更讲究体力恢复，保护身体机能。因此，人们越来越重视运动后吃什么、喝什么。如何更合理、更科学地进行运动后的营养补充，其中也有不少窍门。
运动后明明很饿，一些人却不敢进食，担心辛苦燃烧的卡路里功亏一篑；还有的人，仅靠吃沙拉、喝水等方式补充体力。锻炼完到底该不该加餐？运动后到底该不该进食？运动时由于体力大量消耗，很多人会在结束后感到肚子饿。吃不吃、吃什么、怎么吃可能是让人纠结的几大问题。
是真是假弄不清？评论区私我，帮您问专家！辟谣硬核打假 用辟谣不听 不信 不传谣关注合集【谣言终结站】多学一个知识点——如何合理膳食，让运动锻炼更轻松？如果你在运动锻炼时经常觉得困难或吃力，那么除了需要检查运动强度是否过大，还要检查一下饮食模式：是否做到了定时进餐？
健身的时候，饮食对我们的健身效果影响是不可忽视的，大到健身应该吃什么，小到健身时的的饮食时间，或多或少对我们的健身产生影响。很多健身的小伙伴都会有这样一个疑问：吃饭应该在健身前还是健身后？正确的饮食时间到底是怎么安排的？尤其是工作党，除去健身本身，如何分配时间就是一大难题了。
参考消息网10月25日报道据美国《纽约时报》网站10月8日报道，专家们说，如何安排用餐时间会影响你的表现和恢复。以下是研究结果：我们都有过这样的经历：下午6点，你刚下班回家，想去跑步。但是你饿了。你应该先吃晚餐，然后冒着胃部不适的风险跑步？
