由于预期寿命的延长和生育率的下降，预计在 2015 至 2050 年期间，全球 60 岁及以上人口的比例将从 12% 上升至 22%。中国是全球老龄化速度最快的国家之一，预计 60 岁及以上人口的比例将从 2010 年的 12.4% 增加到 2040 年的 28%，达到约 3.
3月21日是睡眠是我们每个人日常生活中不可或缺的一部分但您是否真正了解睡眠关注过自己的睡眠健康呢本期节目一起聊聊关于睡眠的那些事本期嘉宾上海市精神卫生中心浦江医院精神科副主任医师 邓延峰睡眠不仅仅是简单的休息，它对我们的身心健康都有着至关重要的影响。
数据显示，睡不好，身体的各项指标都会受到影响。医生建议，最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。医生的建议没有错，但也分情况。
很多人都听说过“睡眠要睡够8小时”才是最佳睡眠，长期睡眠不够8小时会影响身体健康。但不少人本来就“觉少”，不管怎么睡都睡不够8小时；还有都人努力睡够了8小时，反倒是觉得头昏脑胀、不舒服。“最佳睡眠时长”真的是“8小时”吗？越来越多的研究发现这可能是一个认知误区！
今天（3月21日），世界睡眠日。中国睡眠研究会日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民平均睡眠时长为6.75小时。我国居民整体睡眠存在时长不足、质量欠佳等问题。究竟睡多久才算睡够？同样睡7.5小时，为什么有人精神奕奕，而有人却萎靡不振？如何提高睡眠质量？
