换水瓶健身动作

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简单的矿泉水瓶就能健身，杭州举行便民健身进社区活动
潮新闻客户端通讯员傅建陈10月29日，“多彩共营·睦邻善市”社区便民健身进社区活动在杭州华中社区举行。这场活动，杭州市健美协会国家级健身指导员傅建陈为社区居民带来了简单易学的手指操和矿泉水瓶操。这堂社区体育课从手指操锻炼开始。
潮新闻
“许大茂”海一天提水瓶健身！太卖力青筋凸起，穿紧身衣肌肉抢镜
近日，演员海一天在某社交平台晒出了一段自己的健身视频。他当时似乎是在酒店的小房间，即使没去健身房，海一天在房间内也有办法健身。
会火
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巧用水瓶瘦手臂 6个动作快速甩掉拜拜肉
Step11. 收腹直立，双脚张开与盆骨同宽，双手各握住一个水瓶，掌心朝外，眼望前方呈准备姿势。2. 深呼吸，双手握住水瓶慢慢向上弯曲。此动作重复20次。上一页12345678910..13下一页12345678910下一页tip：动作侧面图。
中国西藏网
矿泉水瓶、擀面杖、毛巾家中随手拿的小物件，也能成为“健身器”
而经过此次疫情，越来越多的人开始重视体育锻炼，以增强体魄。年轻人偏爱去健身房撸铁，但对于年纪稍大的人，去健身房比较麻烦，也比较容易受伤，很多人都不敢去。
养生堂
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缓解肩膀疼，只需两个水瓶就能拥有直角肩丨春节健身1分钟
新京报讯今天是春节特别健身节目的最后一期，各种吃吃喝喝、放纵之后，也该收心准备复工了。长期久坐人群，容易导致颈部前后肌肉过度屈伸，劳损僵硬，脖子痛、肩膀痛都是家常便饭。只要两个矿泉水瓶，配合简单的动作就能缓解肩膀问题，让你拥有直角肩。
新京报
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减掉拜拜肉！一个矿泉水瓶轻松搞定
冬天我们可以把手臂藏在衣袖里面，就像是再粗的胳膊也有了最好的遮挡物一样。那个时候，你是不是忧伤手臂上的拜拜肉何时能够甩掉，何时也能大胆地秀出纤纤玉手呢?
简生活社区平台
奥运冠军传授的健身大法，快快跟着学起来
2008年北京奥运会团体冠军、2012年伦敦奥运会个人平衡木冠军邓琳琳说，平衡力强，能减少运动损伤，降低老年人摔倒的风险。
齐鲁壹点
“科学健身周周练”战“疫”特别版丨第一集：小熊爬、跳格子……亲子居家这样玩
在这场疫情面前运动是提高免疫力的有效手段反之久坐不动则会导致免疫功能下降感染病毒的风险也会增加动和玩是孩子的天性宅家怎么陪孩子健康“玩起来”？有趣的运动方式不可少“科学健身周周练”特别版上线带家长和孩子一起做游戏！
新华日报
过年不想胖就练起来！徒手锻炼手臂！
过年不想胖就赶紧练起来，手臂篇。之前的腹肌家庭训练很难吗？竟然有人和我说强度有点大！那些喊累的人，我真的不好意思打击你们，好多妹子都是按照汉子的动作加量来练习的。妹子们能征服的事情都搞不定，还怎么搞定妹子？这样吧，我再给你们一个机会，今天练手臂，都给我认真点。
FE索索队长
五分钟运动让你变成肌肉男
说到“肌肉男”我们都非常的熟悉，这是对体魄结实男人的一种赞誉，女性朋友们也都非常的喜欢，欣赏这种类型的男生。那么如何才能重拾肌肉型男的形象呢？只要你们每天抽出五分钟的时间，那么就可以轻松的打造肌肉男。1、坐姿肩侧举训练部位：肩部肌肉（侧三角肌）。
99健康网
沙尘天气出不了门？几个动作足不出户也能健身
近两日，多地发布沙尘天气预警，提醒人们减少外出，停止露天集会和室外体育活动。如此一来，运动健身只能移步室内，我们为大家推荐几个居家健身动作，让身体保持活力，免受天气困扰。
河北体育
3个动作，延长膝盖“寿命”
据统计，我国60岁以上的老年人中，有一半以上有“骨关节炎”的表现，而膝关节骨关节炎则是其中最常见的关节炎之一。
光明网
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最新权威指南：实在不想运动，这样动动也是可以的
说起运动锻炼，第一反应是不想活动，上了一天班，累啊，只想瘫着。想要运动有效果还要坚持锻炼，笑死，根本没时间，有时间也没精力。而昨天最新推出的《中国人群身体活动指南（2021）》的总则中提到：“减少静态行为，每天保持身体活跃状态。
疼痛康复研究
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不久坐，爱运动！办公室里的“微运动”，快练起来吧
上班族工作忙，往往忽视锻炼身体，只要有心运动，再零碎的时间也能动起来!微运动是利用碎片化的时间进行快速有效的运动，适合办公室人群。
央视科教
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涨知识：10个办公室运动方案！健康瘦
这很有趣，很有回报，也很有挑战性。它也可能对您的健康有害。在不知不觉中，您的框架增加了 50 磅。除了增加体重外，办公桌工作还会增加背部、手腕、眼睛和颈部的压力，并可能导致肌肉张力普遍下降。
梦幻人生

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