俯卧撑是一种广泛使用的体能训练方式。训练过程中，人们以自己的身体重量作为训练负荷，通过上肢的扩展与收缩，锻炼肌肉力量和肌肉耐力。俯卧撑是一项非常有效的训练方式，但是关于俯卧撑的训练频率，人们的训练方案却存在很大分歧。
那么，是不是天天练俯卧撑就效果好呢，隔天练效果又如何呢？力量训练的每周频率在力量训练的过程中，肌肉组织会由于力量抗阻过程产生微破损，然后在训练后通过补充营养和休息得到恢复，并且变得比原来更粗壮和健硕，由此肌肉的围度就上升了，即“超量恢复”。
针对运动来说，男性要比女性更有话语权，不仅是因为男性在生活中承担的体力活更重，也是因为在固有的印象中，男性要比女性更加适合运动，虽然根据调查发现，我国的男性运动不足的几率要高于女性，但是这不能改变很多人固有的印象。
俯卧撑，作为一项常见的自重训练动作，你一次能完成多少个？如今的人大都缺乏锻炼，导致体能素质大幅度下降，很多人无法连续完成多个俯卧撑。对于成年男士来说，如果你一次无法坚持25个俯卧撑，意味着健康状态是不达标的，女生俯卧撑训练不超过10个，也意味着要加强运动锻炼了。
