跑步已经成了大家日常健身、放松的优选运动方式。不过,你真的会跑步吗?你可能觉得这话问得奇怪,谁还不会跑步呀?迈开腿跑呗!其实不然。跑步的姿势步态如果不对,轻则降低速度、腰酸背痛,严重了还能造成脚踝、腰椎等部位的运动损伤。
专业跑者和普通跑者的一大区别就是专业跑者比较注重力量训练,而普通跑者则不太重视甚至不知道力量训练,普通跑者大多认为跑步只要多跑多练就可以了,他们通常是通过积累跑量来提升跑步水平,实际上这正是他们无法脱离「普通」的一大原因。
前段时间,小编无意在网上看到了一段视频。在这段视频中,参与者需要用基普乔格破2的配速在跑步机上跑步。大家都知道,基普乔格破2的平均配速是2分50秒。普通跑者用这样的配速去跑,难于登天。结局也没有任何意外。没有一名跑者成功,大家基本都是在跑了几百米后就难以坚持了。