打乒乓球也是一种有氧运动，过程中能对全身的含脂部位起着消耗作用，但主要还是瘦四肢和腰部较为明显。研究表明，体育运动能改善脂质的代谢分解，特别是有氧运动，当运动强度达到本人最大吸氧量的60-70%，或最高心率的70-80%时，新陈代谢会明显提高，增进了对体内多余能量和脂肪的消耗量，从而达到健身降脂、瘦身的效果。
想了解腿粗的原因，找对方法，避免盲目做，瘦腿会轻松很多!遗传性肌肉腿，由于先天遗传，只要稍微运动一下，腿就特别容易长胖，但是这样的人比例并不大，大多认为自己是肌肉腿的女生， 但它们不是，如果发生了，就是建议少做腿部运动，多做全身运动，运动后要注意拉伸和放松腿部肌肉。
热身练习学问大，运动防护最靠它。活动筋骨又暖身，零下十度都不怕！都~不~怕！打乒乓球时，为了避免受伤，一般都要做一些热身练习活动。以保证全身的关节、肌肉都得到充分预热，这样在比赛中才能避免受伤，发挥更出色！
