俯卧撑是一种既简单又快捷的锻炼方式，是我们从学生时代体育课、军事训练或者体能训练中所熟知的一项基本动作。别看俯卧撑看上去这么简单，它做起来可是颇有学问的，错误的动作会给肌肉和关节带来过多的压力，甚至可能引发伤病，一起跟着视频学习正确动作！
2024 年发布的《中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民的平均睡眠时长普遍偏短，为 6.75 小时，有 28%的人群夜间睡眠时长不超过 6 小时。不过近年来，有不少科学研究表明，抗阻运动，可能是一剂改善睡眠的“天然良药”。
