收势。太极养生杖收势,收左脚与右脚并拢,自然站立,目视前方,稍停。做这一事实应注意要松腰、敛臀、虚液,两肩松沉,身体中正,自然放松,并配合深长细匀的腹式呼吸意念,人与天地交流,乐融融。收势的功力作用是游动附近,巩固丹田元气,使身心调节到最佳的放松和平衡状态。
丹田功是内家拳术的必修功课,它是通过意念集聚阴阳两气和丹田鼓荡动转,从而使胸腔和腹腔产生内压和能量,进而带动肢体,以达到保健养身,提高技击能力的目的。 丹田内转和鼓荡是丹田功的主要内容(当然还有其它功法,这里不作详述)。它是道家修炼内丹的筑基功。
练拳前后单练腹式呼吸法介绍腹式逆呼吸法如下:气沉丹田法 正身直立,双足分开。目光平视,屏除杂念,意存丹田,自觉心平气和,姿势稳当,然后用意识引导腹肌、胸肌缓缓上升,脊柱和肋骨有随着上升之意,同时缓缓将双手向前方举起,肘腕微屈,肘尖下坠,手心向下,以中指领劲上提,提至手与肩平