耐力的提高不仅取决于人的发育成熟，也和负荷要求有关。合乎规律的耐力性负荷训练可使肌肉、器官、心肺、血液、免疫系统以及物质代谢调节出现适应现象。发展耐力素质的基本途径有两个，一是增强肌肉力量、提高肌肉耐力的训练，另一途径是提高心肺的功能。
梁玄媚捂着胸口，擦拭掉嘴角的鲜血，一双眸子愤怒的盯着郑子雅，咬了咬满是鲜血的粉唇，才冷冷道:“郑秘书，我已经说了很多遍了，我只会这些忘忧岛的功夫，我在忘忧岛时日过短，根本不可能接触的了忘忧岛的核心武学，忘忧岛真正的手段我根本就不知道!
出门走路或骑自行车时间长了，会觉得气喘吁吁，有点喘不上来气，拎东西时间长了也觉得有些力不从心，这就有可能是心肺耐力不足导致的。美国心脏病协会在心血管医学权威杂志《循环》中提出心肺耐力被纳入生命的五大基本体征之一，要像关注自己的血压和体温一样关注自己的心肺耐力。动作1：台阶练习1.
你是否有这样的情况，整天浑身乏力没精神，干一点活就气喘嘘嘘的，而且晚上睡眠质量也不好，甚至还伴有腰膝酸软、心慌心悸的情况，以为自己身体过于虚了，需要补一补，但试过很多种办法，效果都不甚理想，这是怎么一回事呢?
