随着年龄的增长，身体的新陈代谢速度减慢，工作期间久坐，长期食用快餐和不健康的食物，加上长期不运动的原因，很多人都开始发胖，牙叔也没有逃过岁月的杀猪刀，体重真的是日益上涨，隆起的肚子估计都占了体重的四分之一。
腰围过大的人，寿命越短。腰围太多，不仅意味着皮下脂肪超标，更大可能是内脏支付超标了。身体五脏六腑周围附着着厚厚的脂肪，不但会让腰围突出，还会诱发各种心血管方面的疾病，不利于健康跟寿命。如何科学、有效的减少内脏脂肪呢？
1️⃣ 腰腹核心区跑步时核心肌群持续发力，腰腹部脂肪燃烧效率高，坚持1个月腰围平均可缩小2-3cm，逐渐显现"运动腰线"。2️⃣ 大腿&臀部下肢作为主要发力部位，大腿内外侧脂肪和臀部赘肉明显减少。数据显示，持续跑步者臀腿围度每月减少1-1.5cm，肌肉线条更紧致。
