今天，高杉教练带孩子们进行滑步防守训练。这是防守技术中，最为基础的技术动作。在篮球比赛中，投篮得分是取得胜利的一个重要方面，而做好防守则是另外一个方面。在本方得分后，采取有效的防守，去破坏对方的进攻，才是取胜之道。训练提示：建议3圈为一组，完成3组。
➤准备1、游戏需占用一整块篮球场，篮球若干；2、让球员在球场上如图排成两队，尽可能地保持两支队伍人数一样；➤规则1、当听到哨声后，每队的第一名球员迅速冲刺跑到罚球线区域并完成一个背转身，面朝底线；2、当第一名球员跑到第一个标志桶时，第二名球员准备出发。
在上一篇教学篇中，我已经指出：在一场40分钟的比赛里，即使你打满全场，那么你最多也就4分钟左右是处于有球状态的。其余36分钟（16分钟无球进攻+20分钟防守）是处于无球状态的。而我们平时几乎所有的练习、关注的焦点只放在了那4分钟上。
防守有两种基本类型： 盯人防守 和 区域防守我相信所有的优秀球员都懂得如何作好盯人防守。但是很多情况下一个好的区域防守可以更好的遏制住对面的球队。选择哪一种防守往往取决于对手的优势和劣势。所以，两手都要抓，两手都要硬。
在篮球比赛中，球员在场上经常面临两种选择，进攻和防守。进攻是最好的防守，但这是针对实力强大的球队或者个人。在实力不平等的比赛中，最好的防守就是最好的进攻。▋ 全面防守最基本的篮球防守姿势“全面防守”，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。
