晚饭为何要吃七分饱?七分饱又是多饱呢?“晚餐只吃七分饱”有助于维持健康和预防疾病,晚餐适当控制进食量可以减轻消化系统的负担,有助于食物在胃肠道中充分的消化和吸收。其次,可以帮助控制体重,晚餐吃得太饱,特别是高能量、高脂肪的食物,会增加身体的能量储存,从而导致体重增加。
参考资料:Acosta-Rodriguez V, Rijo-Ferreira F, Izumo M, Xu P, Wight-Carter M, Green CB, Takahashi JS: Circadian alignment of early onset caloric restriction promotes longevity in male C57BL/6J mice. Science 2022:e.