经常有人说:健身的人,睾酮/雄激素更高。索队今天要纠正一下:这不包括那些练的很勤快!如果你是大强度训练、或减脂周期过长,一定要谨慎,很可能睾酮在下降!尤其是,如果你出现以下症状:《睾酮/雄激素降低表现》什么样的运动会造成睾酮低?
在减肥过程中,每个人都会或多或少地根据自己的实际情况来选择方法,对于不想运动的朋友来讲,更倾向于通过饮食来实现目的,对于不想严格控制饮食的朋友来讲,则更倾向于选择运动来实现目的,当然,从道理上也是如此,只要能让热量缺口存在,选择哪一种方法似乎并不重要。
本文适合所有健身爱好者内容标签:睡多久 恢复 激素 节律本文有视频完整版和文字简版增肌减脂要睡多久、怎么睡?先说简短的结论,一般成年人需要每天7-8小时的睡眠;而增肌减脂爱好者,身体有更高的恢复门槛,每天需要至少8小时的睡眠时间。