你是不是也经常有“半夜醒来睡不着”的经历？这种睡眠时间短、睡眠断断续续，会导致第二天起床后浑身乏力、头昏脑胀、注意力不集中。经常出现这种“碎片化睡眠”，不仅严重影响日常生活和工作，还可能诱发多种健康问题，比如代谢紊乱、大脑认知障碍、心血管疾病等。
每天少睡几个小时会怎样？哈欠连天、提不起精神、眩晕……除了这些“表面”的危害，更可怕的是“看不见”的。近日，刊登在美国科学期刊《Cell（细胞）》上的一项研究显示，睡眠不足会引发全身炎症风暴。《生命时报》结合新研究和多位专家观点，指出哪些“缺觉”需要警惕。
人体的生命活动离不开气血运行，大脑作为人体的“司令官”，尤其需要气血滋养，才能够顺利完成一系列生命活动。当脑供血不足时，人的日常生活也难免受到影响。脑供血不足严格来讲并不是一个疾病，而是一组症状的俗称。
在漫长的生命中，每个人或多或少都会出现头晕的症状，症状或轻或重，持续时间或长或短，有人呈一过性的，而有些人却持续承受这种不适感，或是头蒙，或是天旋地转，或像脚踩棉花，在我接触的患者中，有些甚至已经就医住院检查治疗，仍然没有确定病因，一直在煎熬中度过。
晚上熬夜、白天上班经常处于“缺觉状态”的人身体会怎样？哈欠连天、头晕目眩、提不起精神……缺觉带来的不仅仅是白天的疲惫和注意力不集中，更为严重的是，它可能导致全身处于一种慢性炎症状态。研究表明，长期缺乏睡眠会引发一系列健康问题，包括心血管疾病、代谢性疾病甚至癌症等。
你是不是也经常有“半夜醒来睡不着”的经历？这种睡眠时间短、睡眠断断续续，会导致第二天起床后浑身乏力、头昏脑胀、注意力不集中。经常出现这种“碎片化睡眠”，不仅严重影响日常生活和工作，还可能诱发多种健康问题，比如代谢紊乱、大脑认知障碍、心血管疾病等。
今天（3月6日）清晨，《生命时报》发布的一则健康文章#以为正常其实严重缺觉的表现#冲上热搜。睡眠变老的典型特征： 优质睡眠不只看时长，效率也同样重要。入睡困难，烦躁不安；半夜醒来再难睡着，一整天无精打采……这些情况其实都是睡眠变老的表现。
你每天真正能睡几个小时？是不是经常晚上12点还在加班？美国国立卫生研究院推荐，成人每天的睡眠时间要保证7~8个小时，你做到了吗？当今工作压力大，人们总会选择压榨自己的睡眠时间以保证把每天“必需”要做的事情做完，然后才去睡觉，短期内看提高了工作效率，长此以往是得不偿失的。
