作为小个子中的一员，体重一直保持在84斤左右，所以其实一直没有意识到自己胖，但是有一天我突然想看一看我的后背长什么样，就随便拍了一张照片下来，结果发现我的后背虎背熊腰的，穿着内衣的时候肉也挤出来了，真的是把我的自尊心都伤到了，当天我还给我朋友吐槽我为什么这么胖，也郁闷了一晚上。
近年来，“瘦即美”的观念在很多国家都遭到抵制，国内也是，很多人都认为这是非常不健康的。但只要一说到健身，大多数人往往会想到跑步等比较常见的有氧运动，随着健身的实践经验的增加，我们可以知道，在减肥的过程中，如果进行过多的有氧运动，虽然会变瘦，但结果却不尽如人意，做有氧运动的过程中，虽然会减掉脂肪，但肌肉也会随之流失，以至于身体的曲线感也会消失，使人呈现出衰老的状态，非常影响美观。
每次看完浪姐，都会忍不住从心底里感叹：这些姐姐们是真的不会老吗？浪姐1里的钟丽缇53岁还身材凹凸有致；浪姐2里的那英更是化身霸气御姐，一改以往“大妞”形象。到了浪姐4，52岁的瞿颖一双大长腿和金属质感的黑皮肤更是美到飞起。
标题可能表达的不够清楚，我的意思是，我的腿肌肉比较大，而且相对其他部位容易增肌。但是听过教练说，想要减脂和好看的形体，必须配合一定的无氧，并且还能提高代谢和耐力。那如果这样的话，我应该制定怎样的无氧计划能达到减脂塑性的目标却又不至于让腿不好看呢？
