大家都说自行车运动是一项腿部力量的运动，在骑行过程中所运用到的下半身肌群主要有臀大肌、腿后腱肌群、股四头肌三个部分，要想提高骑行的腿部力量，需要强化这三个部分的肌肉才能达有效的提升腿部力量，针对性的腿部重量训练才是最直接且有效率的方式之一。
来源：央视新闻客户端 今天（9月17日）是世界骑行日。骑行被称为“黄金有氧运动”，既能锻炼身体，还能减压。骑车时，车座调多高才合适？什么样的姿势不伤膝盖？骑行时间越长，锻炼效果越好吗？不同人群骑车锻炼都要注意什么？分享给爱好骑行的TA！
今天是世界自行车日。骑行作为一种健康的出行方式，是能让人充分享受旅行过程之美的运动。近年来，随着大众健康意识的增强，健身热情高涨，爱上骑行运动的人越来越多。眼下正是骑行的好时节，或与家人一起，或约上三五好友，骑上车就可以出发，一起享受骑行带来的乐趣吧。骑行运动好在哪里？1.
