近日，包括美国布朗大学研究人员在内的合作团队发现，睡前饮用酒精饮料不仅不会改善睡眠，反而会导致快速眼动睡眠减少。该研究小组在新一期《睡眠》杂志上描述了他们的实验结果。 快速眼动睡眠约占典型夜间睡眠的20%，是最常出现梦境的睡眠状态。
正月里诸多繁杂事务让人疲惫，有些人便趁着休息日或工作不多的时段“补”觉，睡眠真的如他们所想，可以“补课”吗？ 觉是“补”不回来的不少人认为，休息时睡个懒觉就可以把头一天的睡眠“补”回来，所以熬夜并无大碍。专家表示这种观点并不科学，睡眠是无法“补”回来的。
睡眠问题现在已经成为了全民问题不分年纪 不分性别于是大量的辅助睡眠产品应运而生各种褪黑素 软糖 营养品铺天盖地现在又多了一种“茶氨酸饮料”据说这“茶氨酸”能助睡眠到底靠谱吗睡不着觉喝这个能管用吗本文审核专家郭兮恒首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠医学中心 主任医师韩振蕴北京中医药大
跳过你的睡前小酒也许就是获得更好睡眠的简单方法。酒精起初可能会帮助人们入睡。但是，来自密苏里大学医学院的一项新研究发现，这也可能导致人们在夜间或清晨中途醒来。且酒精会使得使我们更难再次进入睡眠。酒精会影响大脑的睡眠-觉醒系统，这个系统会带来清晨的唤醒。
很多人聚会喝酒都是在晚上，而在晚上喝过酒，很多人都能明显感觉到:”趁着醉意便能很快入睡。所以说借酒助眠是行不通的，短期内有效是因为酒后睡眠质量差，第二天醒了之后还会头昏脑胀，没睡好，酒精进入体内产生乙醛，这是一种有害的毒素，醉酒乙醛在体内，会导致一定程度的脱水，导致口干舌燥，夜间醒来，影响睡眠。
很多人睡不着觉时，觉得睡前喝点酒才能放松下来，微微醺的状态更安神助眠。这是真的吗？假的。睡前喝酒不仅不助眠，反而影响睡眠。睡前饮酒不能助眠不少人相信 “喝酒助眠”，主要是认为饮酒后神经系统被酒精麻痹，会进入一种反应迟缓、困乏疲倦的状态，从表面上看，似乎是被“助眠”了。
图片说明：密苏里大学医学院（University of Missouri School of Medicine）医学博士Pradeep Sahota和博士Mahesh Thakkar对酒精对睡眠的影响进行了五年多的研究。
摘要：晚上来杯葡萄酒也许能帮助你入睡，但酒精会扰乱睡眠，导致睡眠质量下降。美国密苏里大学医学院医生组成的研究小组用5年多的时间研究了酒精对睡眠的影响。出现这种情况时，睡觉周期会发生变化，人们的睡眠可能受到扰乱并早醒。
