问题：您好，我在健身房做完无氧运动之后，第二天没什么感觉，肌肉也不酸痛，这是不是证明锻炼没到位？无论是健身小白，还是资深健身人士，都可能有过这样的困惑：运动之后，第二天没有什么感觉，肌肉也没有酸痛感，这是不是表示锻炼没有到位呢？要解答这个问题，需要先简单了解一下运动的基本原理。
一会员今年30岁，参加健身锻炼约三年半。最近，尽管他把锻炼时间拉长至2.5小时，但肌肉仍不感觉疲劳，同时，肌肉好像也不再增长了，这是什么情况呢？Ａ：其实，很多健身人士都会遇到这种情况。要解决这个问题，首先要了解一些增肌原理。
很多会员跟我说，健身了一段时间，可是并没有什么效果。我问他们都是怎么做的，他们都告诉我自己每周都坚持训练了，饮食方面也注意了，可是依然效果不明显。其实我想说，健身可以说是这世界上最公平的事情了，付出多少就会回报多少。但是为什么没有效果呢？我来告诉你，看看你都做到了吗？1.
