歌诀：当场递手鹤舒项，鹰目猿神气下降。引手崖伸蛇吐信，直出侧入巧制强。前腿提膝鹤形步，进步穿挤力贯掌。激步捋带钻心炮，急缓相合如波浪。排拍连环如鸡斗，周身发动吼狮狂。捋带十字弹撩腿，落步钻心追魂掌。掩手劈山断中门，直立推山双出掌。撒步圈拦如鹤立，三折九和护中央。
《序》 欲强其国以救民族之衰亡，须首强其心身，无它可能之良策也。诗书礼乐射御斯为逐古，儒家六艺所列含射御二科者良其道在也，然自“满清”末季以来，欧风东渐，号称新之士，祗知以习他邦者眩耀，国人视固有之技，嗤祗为腐败，致大好国粹烟没无影，可叹亦可怜也，外为有病夫消亦良有以也。
周天状是运身活要的练习方法。做到一处动、处处皆动，运转周身，贯通四肢。其中“摸鱼势”的练习，在于加强屡部柔韧性和灵活生，提高腰部力量，为以后套路练习更好地体现身法打基础。“摸鱼势”中的涮腰，要尽量加大绕环的幅度。速度由慢到快，次数逐渐增加。
注:本文作者，张一鸣。通背拳流派繁多，这五行掌的说法是从少祁派出来的，少祁自修剑痴以来被创名五行通背拳，同时老少祁融汇贯通的大家张策祖师也将其命名为太极五行通背拳。这四猴所指是通背拳四种握拳法，同时也是对应四象之意。
