果香燕麦酸奶粥原料：燕麦50克 哈密瓜1小块 芒果半个 葡萄干10粒左右 酸奶200ml做法：1) 锅中水烧开后，将燕麦放入，煮1分钟，待燕麦泡软后，倒掉水，只留燕麦。2) 将哈密瓜和芒果分别去籽去皮，切成一口大小的丁，葡萄干过一遍清水，去掉灰尘，沥干水份。
一个人最容易察觉到老之将至的时刻，可能并不是某一次例行的体检，也不是三番五次地忘记了赴约的时间，而是在冬天的某个夜晚，突然不能自已地想念起甜食。想一想，为什么过去因吃糖而快乐，现在却因不快乐而吃糖。甜是婴儿最初的滋味记忆，糖果则同时带来了早期的诱惑和禁忌。
夏天既是减肥的最佳季节!也是最容易引起肥胖的一个季节!而且还是穿裙子的季节!!看着别的MM迷人的身材?有没有羡慕嫉妒恨?!还在为自己臃肿肥胖的身材而苦恼吗?那么，接下来小唯老师将告诉你导致你夏季发胖的九大原因。
法国是甜品的天堂，琳琅满目的甜点，总会让人想尝个遍，但是满满的卡路里又往往让甜品爱好者望而却步。直到90年代，巴黎一家名为 La Criée 的餐厅推出了名为 café gourmand 餐后甜点组合：一份消滞解腻的咖啡，搭配两三款迷你甜点。
吃什么样的东西更容易使人发胖呢？答案很简单那就是高热量的食物！高热量的食物都包括什么？高热量食物主要分为3种：含糖（碳水化合物）多的食物、含脂肪多的食物，含糖和脂肪都多的食物。 含糖（碳水化合物）多的食物有哪些？
1、午晚餐前20-30分钟先吃甜点从吸收葡萄糖到产生血清素大致需要20-30分钟。另外，血糖上升会刺激脑内掌管满腹的大脑中枢，这过程大约也要花20-30分钟。因此，若在吃正餐前2 0 - 3 0分钟吃甜点，正好能在正餐的时间产生血清素和饱足感，防止压力造成的暴饮暴食。
女生都有两个胃，一个是装一日三餐+零食，还有一个是专门来装甜品的。小麦认识的妹子里面，几乎没有会喊着Duang拒绝甜品的，即使是为了体重控制不想多吃，也是“嘴巴上说不要不要的，身体却很诚实”......嗯，把杯子蛋糕放到她嘴边，她一定忍不住......
在办公室上午10:00 或下午4:00饱腹感、代谢率都要UP UP吃零食的最佳时机是上午10 点和下午4 点，这两个时段最容易产生饥饿感。也有科学研究表明，少食多餐有助于减肥瘦身，因为缩短空腹的时间可以防止脂肪过度聚集，而且可以有效避免饥饿所导致的午餐、晚餐吃得太多。
4 Bandin C， Scheer FA， Luque AJ， et al. Meal timing affects glucose tolerance， substrate oxidation and circadian-related variables: A randomized， crossover trial. International Journal of Obesity. 2015， 39， 828–833.
