此外，据英国《泰晤士报》10日报道，把一天的饮食安排在8小时之内减肥效果最佳。美国阿拉巴马大学研究团队对90名25至75岁的肥胖者进行了对照实验，在两组人都被限制卡路里摄入量的情况下，一组人只能在每天早上7时至下午3时之间进食，另一组人进食时间则没有限制。
间歇性禁食是一种结构化饮食模式，通过周期性执行热量限制，使禁食时间延长至足以触发代谢转换，从而刺激酮体生成。间歇性禁食通常适合那些喜欢限制进食时间而不是进食内容的人。图片来源：《自然》杂志网站在减肥江湖中，流行风向总是此消彼长。
【环球网综合报道】8小时减肥法不是指吃东西后需要间隔8小时,而是在8小时内随便吃,而且这8小时的时间自己随便设定。比如上午11点开始吃东西,那么你在晚上7点前都可以随便吃;12点开始吃东西的话,在晚上8点前可以随便吃,以此类推。
本文综合自:1Manoogian， E. N.， Chow， L. S.， Taub， P. R.， Laferrère， B.， & Panda， S. . Time-restricted eating for the prevention and management of metabolic diseases. Endocrine Reviews.
【环球网合报道】毫无节度的节食是减肥失败的重要原因之一。由于过度节食,人们无法吃到自己喜欢的食物导致精神压力增大,到最后只能前功尽弃放弃节食。接下来日本门户网站日本Livedoor门户网站向大家介绍不用节食也可以减肥的方法。
美国德克萨斯大学研究者对7000多名成年人研究发现，男性一天站立6小时，患上肥胖症的可能性降低32%；女性每天站6小时、12小时、18小时，腰围过粗可能性分别降低35%、47%、57%。但无论是站或坐，都不宜一次性时间太长，1小时后都最好改变姿态、活动身体，让身体充分放松。
