很多身处焦虑中的朋友会责怪自己软弱，不够坚强，觉得坚强的人不会焦虑，焦虑都是软弱、是不坚强的人的标签，这完全是一种错误的认识。《情绪自救》书中讲到，焦虑很多时候是来自一种责任感、一种趋利避害、一种自我保护的心理状态。这种心理状态和坚强不坚强是不同的心理范围。
焦虑性神经症简称焦虑症，以广泛、持续性焦虑或反复发作的惊恐不安为主要特征的神经症性障碍，常伴有植物神经症状和运动性紧张。焦虑形式来源于各种不同的经历，包括对于正确或错误的信息进行观察学习，以及直接经历真实或者感知到的创伤。
当我们现在的状态一直是一个人生活，一个人工作，这种情况下可以试着多找朋友和家人倾诉，让他们知道你需要他们的陪伴，很多抑郁症患者的一个通病，不会主动向身边至情之人寻求情绪求救，身边的朋友们不是不关心你，可能他们自己也不知道你有抑郁症了，主动直接向他们倾诉，我现在好焦虑，我睡不着觉，我很害怕会陪我聊天，然后把话题引到其他的，陪你战胜当下很焦虑的状态。
