无负重力量训练

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1个无负重训练法坚持7天，强腿、强腰、促睾固肾，比深蹲还好使
俗话说男人不练腿，早晚要后悔，那么我们平时一说到练腿呢，很多人就想到了我们的深蹲，其实深蹲对男性来说的话，是特别特别好的一个动作，他能强肾，促高，而且还能增加雄性激素的分泌，虽然说这个动作非常的好，但是并不是说每个人都适合去做，为什么这么说呢?
运动大明星
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千万别做错！用力量训练提升跑步能力是一门学问
在跑圈里，有一个老生常谈的话题，那就是力量训练对于跑步能力和跑步成绩的重要性。如今，即便是刚“入坑”的新手跑者也知道要在跑步训练课表里加入力量训练。
澎湃新闻
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徒手力量训练，锻炼全身肌肉，让你在减脂的同时瘦出好身材
动作一：深蹲+斜向后撤箭步蹲双腿分开比肩略宽站立，腰背部挺直，核心收紧，双臂自然下垂保持背部挺直，臀部向后坐屈膝下蹲，至大腿与地面平行或稍低后起身站起身材站稳后再向后向内侧迈出一条腿并顺势下蹲，至前侧大腿与地面平行后起身还原然后再次完成深蹲动作注意动作全程都要保持背部挺直，注意膝
十月知行
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“力量训练”新手指南
【导语】“力量训练”新手指南，如何进行训练本文给出参考！每次安排训练，都需注意在力量训练、耐力训练以及心血管功能训练之间，保持一个稳定的平衡，今天的话题，“力量训练”，在这个平衡当中起着举足轻重的作用。已证实，力量训练能增大骨质密度，增加瘦肌体积，改善姿势，减少损伤的风险。
天涯健身
徒手就能进行的居家力量训练指南来了
而对于日常有锻炼习惯的人来讲。“禁足”之后如何完成力量训练?训练间隔:同一肌群训练间隔至少48小时;
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女生多做力量训练有什么好处？7个力量动作，打造迷人身材曲线
不过，大多数女生健身的时候会选择有氧运动，忽略了力量训练，她们觉得力量训练是男生应该做的训练，女生没有做力量训练的必要。
增肌减脂
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每天坚持运动，还不瘦？做错这4件事的人，汗水都白流了
通过下面这些对比照，你就明白，减肥对一个人的外貌，居然能有这么大?道理都懂，但瘦下来却不是一件容易的事情，很多人每天锻炼，体重没怎么减，反而还胖了，怎么回事?
减约
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星空夜话丨每天锻炼为什么还是瘦不下来？医生告诉你真相
来源：【全国妇联女性之声】明明每天跑步、跳绳……各种锻炼，还是没有瘦，甚至还胖了，这到底是怎么回事呢？真相一：运动后吃得更多很多人做完运动后，可能食欲大增，这时候就会有一种补偿心理，往往会大吃一顿。造成的后果就是，消耗的热量还没有大吃一顿的热量多。
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每天锻炼为什么还是瘦不下来？医生告诉你真相
点亮星标，不错过每一次推送本文作者：刘殿刚，首都医科大学宣武医院普通外科主任医师明明每天跑步、跳绳……各种锻炼，还是没有瘦，甚至还胖了，这到底是怎么回事呢？真相一：运动后吃得更多很多人做完运动后，可能食欲大增，这时候就会有一种补偿心理，往往会大吃一顿。
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健身计划|超级详细健身流程
先明确正确的训练流程训练中遵循正确的训练流程可以预防运动损伤，让训练效率提高，更快提升运动表现与能力，以及更快实现你的训练目标。合理的训练流程需要由几部分构成：热身，功能性训练与放松。
囚徒健身
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拿什么来拯救你，我的颈椎？
拿什么来拯救你，20岁的年纪，60岁的脖子，我的颈椎？当代年轻人怎么热衷起吊脖子了呢？熬夜加班996，换来背疼脖子僵，当代脆皮职场打工人的颈椎咯嘣脆！颈椎病逐步年轻化据调查，30岁以下的颈椎病患者，其比例比30-39岁的人群还高出2.
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