车行至目的地，领队须指派人员整理车内清洁并检视遗漏物品并开始早餐炊事，每日早餐结束，队伍出发前领队须（1）再次说明当日行程概况与行进期间注意事项，（2）视当时气温决定暖身运动时间，暖身运动时间至少十分钟，如此队员才能避免腿部抽筋或走不动的状况，（3）指派且公布前导者与押後者并要求
生命在于运动，但是不同人群应该选择不同类型的运动，并不是所有运动对所有人都合适。选择运动重在易于执行易于坚持，只有这样才能最终达到运动的目的。专家建议，年轻人应以混合运动为主，搭配部分无氧运动，运动强度可较大，运动时间可较长。
☆风险的来源就发生的户外事故而言，绝大多数事故是完全可以避免的，缺乏足够的风险意识往往是把自己置于危险之中的主要原因，因此，要提高户外安全，具备良好的风险意识是首要的条件。风险含有多方面的意思，就登山户外探险中而言，风险指可能造成伤害、事故和损失的危险或事件。
“穷游”是近几年流行起来的新名词，意思是普通人的廉价自助旅行，“穷游”寓意“穷”在资金少，花销小，但玩时要“穷”尽景色，天涯海角，都要看遍。穷游是什么？且不说穷尽天涯海角好景色，仅就廉价自助游而言，穷游应该是通过节省不必要的开支，来实现旅行的梦想。1、淡季户外旅行，是省钱的基础。
☆天气常识如果远山可见，天晴；近山模糊，天雨。这是因为空气干燥，天气晴朗，远山才可看清楚。如果可以很清楚地听到列车的声响，会下雨。这是因为天气阴沉时，白天与晚上的温差变小，声音容易传远。如果看到猫洗脸，可能会下雨。因为猫用前脚洗脸，是湿度增高，跳蚤在猫身上活动起来。
☆水的重要性水是生命之源。成人体液总量约占体重的60％左右，而体液是由水、电解质、低分子化合物和蛋白质组成，广泛分布在细胞内外，构成人体内环境。没有食物，人可以坚持七天，而没有水，最多能坚持3-4天。我们在日常生活中，为了保证基本的需求，必须摄入１２００毫升以上的水。
【导语】 随着现代人对于健康生活的越发重视，越来越多的人愿意走出高楼林立的城市，来到户外享受自然生活的美好，与自然界中的万物进行亲密的接触，也同时放松自己的身心。现在虽然不少人对于户外的热情很高，但是很多人对于户外知识其实了解的并不够。
