年纪大了一定要注意“养骨”。想要健康长寿,且老年人生活质量高, 就要多补钙, 保持身子骨硬朗,身体才会好。中老年补充钙质尤为重要,要补充好钙质,养好骨骼,除了晒太阳补钙,日常生活饮食不妨多吃些高钙的食物,来补充钙质和营养,提升免疫力。