从呱呱坠地那一刻，哭着要来的第一口饭就是奶。虽然喝奶并非非喝不可，但是牛奶对身体的益处，还是很重要。无论是补钙，还是补充蛋白质，我们都需要牛奶。但利益在其中的微妙流转，让牛奶变得不再单纯。然而，回归到食物本身，我们还是要求个真相。
牛奶，有“白色血液”的美誉，一直被认为是营养佳品~最新版2022《中国居民膳食指南》推荐:成年人每天最好能喝300g牛奶或其它乳制品。奶类是膳食中优质钙的主要来源，常喝可以促进少年发育、长高个，中老年人则可以预防骨质疏松、骨折。
牛奶基本已经成为每个家庭早餐必备之物，这不前几天看到不少网友在讨论说“超市里德国波兰进口牛奶 1L 才 6.5 元，国内牛奶 250 毫升 3 块左右。按理说，进口的牛奶经过长途跋涉，价格应该更高才对啊，但为什么进口牛奶反倒还比国产牛奶便宜呀?
还记得那句经典的宣传语吗？“每天一杯奶，强壮中国人”每天坚持喝牛奶的确会让人的体质和免疫力有所提升。然而，国产牛奶良莠不齐，实在让人忧虑。好在，我们有进口牛奶。平时用来喝或者用来做糕点甜品都比较香。 o(*≧▽≦)ツ那进口牛奶与国产牛奶有什么不同？
来源：央视财经 牛奶，是天然钙剂和优质蛋白质的来源，推荐每天喝1杯（约250毫升）。250毫升牛奶中的蛋白质含量与1两（50克）瘦猪肉差不多。需要注意的是，牛奶和豆浆二者不能相互取代。虽然牛奶和豆浆都是营养丰富的食物，但在营养价值上有一定差别。牛奶和豆浆所含蛋白质相差无几。
4个要点让你“吃”够蛋白质除了维持身体健康，补充蛋白质还有助于我们在疫情期间提升免疫力。如何摄入才能达到最佳效果？掌握下面4个要点就能补足每天所需蛋白质。每天都要吃根据《中国居民膳食指南（2016）》的膳食宝塔来搭配饮食，就可以满足健康成人日常所需的蛋白质。
