平板支撑，乍一看是个轻松的动作，但每次看着别人做得轻松，你有没有想过，为什么它被列为一项“超高效”的全身锻炼项目？答案藏在它的每一个细节中，今天我们就来好好聊聊这项全身锻炼的经典动作，看看它究竟能带给你哪些意想不到的好处，以及如何规避平板支撑动作的错误。一. 什么是平板支撑？
你知不知道，一个人过了30岁后，肌肉量会以每年0.5%-1%的速度流失，而肌肉流失意味着皮肤开始松弛、下垂，皱纹开始出现，身体力量流失，开始进入衰老状态。想要抵抗衰老速度，最实惠、有效的方法是多做力量训练来提升肌肉量。
锻炼肌肉不仅可以帮助我们塑造完美的身形还可以有效地提高我们自身的身体素质，我们可以进行一些哑铃锻炼，每组做8到12个左右，可以休息几分钟，然后继续坚持做，每天尝试着做一小时左右就会达到很好的锻炼肌肉效果，大家一起来熟悉一下如何锻炼肌肉吧。
